{"id":13134,"date":"2015-07-23T12:39:11","date_gmt":"2015-07-23T10:39:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/?p=13134"},"modified":"2015-07-23T12:39:15","modified_gmt":"2015-07-23T10:39:15","slug":"valentin-vasile-30-de-minute-de-sport-pe-zi-pentru-o-viata-sanatoasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/valentin-vasile-30-de-minute-de-sport-pe-zi-pentru-o-viata-sanatoasa\/","title":{"rendered":"VALENTIN VASILE: 30 DE MINUTE DE SPORT PE ZI PENTRU O VIA\u021a\u0102 S\u0102N\u0102TOAS\u0102"},"content":{"rendered":"

O \u0219edin\u021b\u0103 de 30 de minute de sport pe zi, la o intensitate moderat\u0103, este o solu\u021bie mai eficient\u0103 \u00een prevenirea bolilor cardiovasculare \u0219i degenerative dec\u00e2t metodele medicinei alopate, controlul greut\u0103\u021bii, nutri\u021bia inteligent\u0103, renun\u021barea la fumat \u0219i la alcool. \u00cen plus, reduce riscul de artrit\u0103 cu 47%, pe cel de demen\u021b\u0103 \u0219i Alzheimer cu 50%, pe cel de diabet zaharat cu 58%, pe cel de fracturi ale \u0219oldului cu 41%, pe cel de anxietate cu 48%, pe cel de depresie cu 30%, \u0219i este cel mai eficient tratament pentru sindromul cronic de oboseal\u0103, cresc\u00e2nd calitatea vie\u021bii cu 23% \u0219i prelungind-o cu cel pu\u021bin 5 ani. 15 minute de mers pe jos zilnic reduc cu 12% riscul de hipertensiune arterial\u0103, 25 de minute \u00eel reduc cu 29%, iar cu fiecare 10 minute \u00een plus de mers pe jos, riscul de hipertensiune scade cu alte 12 procente.<\/p>\n

Acestea sunt doar c\u00e2teva dintre motivele pentru care din cele 24 de ore pe care le are ziua, ar trebui s\u0103 dedica\u021bi 30 de minute sportului, oricare ar fi acesta.<\/p>\n

\"stil_de_viata_nu_dieta_coperta1\"<\/a>C\u00e2nd vine vorba \u00eens\u0103 de arderea gr\u0103similor, nu orice form\u0103 de activitate fizic\u0103 este eficient\u0103, iar dintre cele care te ajut\u0103 s\u0103 scazi \u00een greutate, nu orice form\u0103 de sport te ajut\u0103 s\u0103 arzi gr\u0103simea \u0219i s\u0103 protejezi masa muscular\u0103.<\/p>\n

Un program de antrenament eficient ar trebui s\u0103 includ\u0103 antrenament cardiovascular, dar \u0219i antrenamente cu greut\u0103\u021bi, at\u00e2t \u00een cazul b\u0103rba\u021bilor, c\u00e2t \u0219i al femeilor. Antrenamentul cardiovascular f\u0103cut corect se va concentra pe arderea depozitelor de gr\u0103sime din primul p\u00e2n\u0103 \u00een ultimul minut de antrenament, iar antrenamentele cu greut\u0103\u021bi \u00ee\u021bi vor accelera metabolismul, astfel \u00eenc\u00e2t corpul t\u0103u va arde mai multe calorii chiar \u0219i \u00een stare de repaus sau atunci c\u00e2nd dormi.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fragment din volumul \u201eStil de via\u021b\u0103, nu diet\u0103! Ghid complet pentru o sl\u0103bire s\u0103n\u0103toas\u0103, rapid\u0103 \u0219i definitiv\u0103<\/a>\u201d\u00a0de Valentin Vasile<\/p>\n

Titlul este disponibil \u00een magazinul online curteaveche.ro<\/a>, cu o reducere de 25% (p\u00e2n\u0103 pe 28 iulie).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O \u0219edin\u021b\u0103 de 30 de minute de sport pe zi, la o intensitate moderat\u0103, este o solu\u021bie mai eficient\u0103 \u00een prevenirea bolilor cardiovasculare \u0219i degenerative dec\u00e2t metodele medicinei alopate, controlul greut\u0103\u021bii, nutri\u021bia inteligent\u0103, renun\u021barea la fumat \u0219i la alcool. \u00cen plus, reduce riscul de artrit\u0103 cu 47%, pe cel de demen\u021b\u0103 \u0219i Alzheimer cu 50%,… VALENTIN VASILE: 30 DE MINUTE DE SPORT PE ZI PENTRU O VIA\u021a\u0102 S\u0102N\u0102TOAS\u0102<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[464,4491,578,3120,3427,3119,2414,3121],"class_list":["post-13134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carte","tag-curtea-veche","tag-curtea-veche-publishing","tag-editura-curtea-veche","tag-nu-dieta","tag-sport","tag-stil-de-viata","tag-stil-de-viata-sanatos","tag-valentin-vasile"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curteaveche.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}