„Dacă eşti interesat de modul de viaţă şi dacă ai inspiraţia,
aici găseşti informaţia.“

Dr. Bernie S. Siegel
Chirurg din New Haven,              
autorul bestsellerului Medicine and Miracles, Prescriptions for Living

► Sfaturi concrete
privind diversele stiluri şi tipuri de meditaţie (inclusiv când, unde şi cum să meditezi)

► Modalităţi simple
de a te relaxa şi a reduce stresul folosind tehnici de meditaţie

► O introducere inspirată pentru combinarea
meditaţiei cu religia, sănătatea şi alte domenii

Fireşte, nu eşti un ignorant. Uneori vrei doar să te relaxezi, să-ţi limpezeşti mintea, să-ţi odihneşti muşchii care te dor şi să-ţi împrospătezi sufletul. Ai auzit că meditaţia este un bun medicament contra stresului, dar ţi se pare atât de complicată uneori, încât te face să te încordezi şi mai mult.
Relaxează-te! Meditaţia este uşor de învăţat — în special dacă te bazezi pe cartea de faţă, atunci când îţi urmezi calea spre pacea interioară.
În acest ghid vei găsi:
► Tehnici Zen precum imagistica asistată şi atenţia conştientă, menite să te ajute să meditezi eficient.
► Indicaţii pentru a folosi meditaţia în viaţa de zi cu zi, inclusiv în situaţiile stresante, sau când faci gimnastică ori eşti obosit.
► Explicaţii uşor de înţeles privind conexiunile dintre meditaţie, somn şi vis.
► Sfaturi documentate despre cum şi când e bine să meditezi, desene şi diagrame detaliate pentru respiraţie, diverse poziţii etc.
► Tehnici de meditaţie pe muzică sau incantaţii moderne.

JOAN BUDILOVSKY este coautoare (împreună cu Eve Adamson) a ghidurilor Yoga şi Masajul din seria The Complete Idiot’s Guide. Ea practică meditaţia de peste douăzeci de ani şi a lucrat la mai multe colegii şi facultăţi, elaborând şi predând cursuri de meditaţie, yoga şi masaj. Joan călătoreşte pe tot globul susţinând conferinţe pe teme precum reducerea stresului, o sănătate mai bună şi dezvoltare personală. Website-ul ei de Yoyoga este www.yoyoga.com.

EVE ADAMSON este scriitoare liber-profesionistă, specializată în subiecte de holistică şi locuieşte în Iowa City, Iowa. În afara cărţilor pe care le-a scris împreună cu Joan Budilovsky, ea este coautoare la alte zece cărţi, printre care Dieta mediteraneană şi Alăptarea: Manual holistic.

Vei învăţa cum să…
► Găseşti cursul de meditaţie cel mai adecvat.
► Foloseşti mantre şi să creezi propriile tale sunete vindecătoare.
► Stăpâneşti tehnicile de meditaţie bazate pe vizualizare.
► Foloseşti meditaţia pentru ameliorarea sănătăţii şi creşterea imunităţii.
► Respiri corect atunci când meditezi.
► Amplifici experienţa prin poziţii yoga liniştitoare.
► Canalizezi energia în timpul meditaţiei.
► Exersezi tehnici de meditaţie preluate de pe tot globul.